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坐月子及哺乳期宜吃的10种水果,你选对了吗

发表时间:2017-03-15   来源:http://www.huihaobeiying.com  关键词:坐月子,哺乳期,宜吃,10种,水果,你选,对了,坐月子,什么

坐月子吃什么水果好呢?下面就为妈妈推荐十种适合坐月子吃的水果: 苹果 苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血

坐月子吃什么水果好呢?下面就为妈妈推荐十种适合坐月子吃的水果:

苹果

苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤滑润光泽。其黏胶和细纤维能吸收并消除病菌和毒素,有涩肠、健胃、生津、开胃和解暑等作用,苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合征、糖尿病及肝功能不良的新妈妈产后恢复。苹果里包含一种被叫做神奇物质的“苹果酚”,是水溶性多酚类物质,所以易被人体吸收。这类“苹果酚”可以防止新妈妈早衰;还可以消除异味,可以去鱼腥、口臭与恶露的腥味;同时可抑制黑色素、酵素的产生,防止新妈妈脸上长斑。

橘子

橘子营养丰富,每100克橘子果肉含糖类克,蛋白质克,粗纤维克,脂肪克,钙56毫克,磷15毫克,铁毫克,维生素C34毫克,胡萝卜素毫克,维生素毫克,烟酸毫克以及橘皮苷、柠檬酸、枸缘酸、苹果酸等营养物质。这些物质对剖宫产的新妈妈非常有帮助。另外,橘子还有和胃利尿的作用,可以帮助妈妈排出恶露,能够缓解产后排便不畅的症状。

另外,橘子也是孕妇补钙的不二之选。钙是新妈妈产后恢复身体的重要元素,亦是构成代孕宝宝骨骼与牙齿的重要成分,新妈妈在坐月子期间适当吃些橘子,不仅可以恢复身体,并可以通过妈妈的乳汁将钙质提供给代孕宝宝,对宝宝来说,钙不但可以增加牙齿、骨骼的生长发育,还可以减少宝宝发生佝偻病的概率。

红枣

红枣对于脾虚、久泻、体弱的新妈妈有好处。因为红枣营养丰富,含有大量的蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、有机酸、黏液质与钙、磷、铁等,又包含多种维生素。每100克鲜枣,含维生素C高达380~600毫克、维生素PP33毫克。维生素C及维生素PP有利于提高人体免疫功能,以起到养血安神、健脾和胃、防病抗衰老和养颜益寿的功效。

新妈妈在坐月子恢复身体时,需要许多糖类与蛋白质,红枣里就包含许多糖类与蛋白质,常吃红枣对新妈妈身体恢复有非常大的帮助。红枣里含有大量类维生素,对新妈妈生产时伤口愈合有增进作用,还能预防新妈妈在产后出现出血的现象。中医学家认为,红枣是新鲜水果里最好的补药,它对人体具有益气生津、补脾活胃、调整血脉的功效,特别适合产后出现脾胃虚弱,气血不足的新妈妈食用。

红枣的味道很香甜,既可以口嚼生吃,亦可煮粥煮饭。新妈妈在坐月子的时候,最好将红枣煮成粥或煮成饭,这样可避免生吃红枣对新妈妈肠胃引起的一些不适情况。

荔枝

荔枝味甘、性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少生产恶露,对产后肝脾虚弱者尤佳。

香蕉

香蕉有清热、润肠的功效。香蕉果肉每100克里含糖15%以上,酸%~%,蛋白质%,还含有磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还包含果胶、多酚类物质及微量元素等,这些均是产后新妈妈必需的营养元素。

产后食用香蕉,有催眠作用,可使人心情舒畅安静,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用,可有效防止新妈妈应卧床休息时间过长,肠胃蠕动较差而造成的便秘。因为性寒,新妈妈在月子里不可多食。

山楂

山楂含大量糖类、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神醒脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌食纳差的新妈妈有辅助治疗作用。

奇异果

奇异果又称猕猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统,对剖宫产术后恢复有利。因其性冷,新妈妈每日食用一个为宜。

木瓜

木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等,我国自古就有用木瓜催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在短时间内便可以被它分解成人体容易吸收的营养成分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。新妈妈产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

橄榄

橄榄味甘,略酸涩、性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期新妈妈常食橄榄,可使宝宝更聪明。

葡萄

葡萄味甘酸、性平。含糖量高达10%~30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有矿物质、钙、磷、铁、蛋白质以及多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素PP等,还含有多种人体所需要的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度、大有脾益;另外它还含有多种具有生理功能的物质。此外,葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可以补血代孕公司,制成葡萄干后铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除疲倦、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品。妈妈产后失血过,可以葡萄作为补血圣品。

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